MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction

Oft erfahren wir Stress durch alltägliche Belastungen in Beruf, Familie, durch chronische Erkrankungen, Schmerzen oder auch anhaltende Zukunftssorgen.

Stress kann sich auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken.

Im MBSR Achtsamkeitstraining lernen wir, uns bewusst zu werden, was im gegenwärtigen Moment geschieht, und dies mit Freundlichkeit und Offenheit anzunehmen.

Dadurch sind wir in der Lage, uns die Kostbarkeit und Fülle des Lebens immer mehr bewusst und erfahrbar zu machen.

Für wen ist Achstsamkeitstraining besonders geeignet?

Menschen mit...

stressbedingten Beschwerden (Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, innere Unruhe, Ängsten)
Schmerzen und chronische Erkrankungen
beruflichem und privatem Stress (Arbeit, Familie, Krankheit, Verlust)
Depressionen und Gefahr von Burnout

Was kann MBSR bewirken?

Es kann uns helfen...

einen angemesseneren Umgang mit Stresssituationen in Beruf und Alltag zu erreichen
die Fähigkeit zu entwickeln, sich besser konzentrieren und entspannen zu können
ein gestärktes Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz zu erlangen
statt Autopilot neue Handlungsspielräume zu entwickeln
unser Immunsystem zu stärken
Lebensfreude und Zufriedenheit ins uns zu entfachen

Wie hat sich MBSR entwickelt?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wurde seit 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und KollegInnen an der Universität von Massachusetts entwickelt, angewendet und begleitend wissenschaftlich erforscht.
Das Konzept verbindet altes Erfahrungswissen über Meditation und achtsame Bewegung mit neuesten Erkenntnissen der Stressforschung.
Durch gezielte Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit werden die Fähigkeiten der Teilnehmerinnen und Teilnehmer zur Stressbewältigung gefördert.
Dieses 8-wöchiges Trainingsprogramm (MBSR) etabliert sich zunehmend weltweit, z.B. in Schulen, Kindergärten, Krankenhäusern , Rehakliniken, Firmen unterschiedlichster Art, und in Bereichen des Gesundheitswesen.
Zahlreiche Studien belegen, dass MBSR gesundheitsfördernd und stressreduzierend wirkt.
Es steigert Wohlbefinden und Lebensqualität und ist eine einfache und wirksame Selbsthilfemethode, um Stress abzubauen und sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen.

"Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Verbindung zu bringen."

MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction

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Oft erfahren wir Stress durch alltägliche Belastungen in Beruf, Familie, durch chronische Erkrankungen, Schmerzen oder auch anhaltende Zukunftssorgen.

Stress kann sich auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken.

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Im MBSR Achtsamkeitstraining lernen wir, uns bewusst zu werden, was im gegenwärtigen Moment geschieht, und dies mit Freundlichkeit und Offenheit anzunehmen.

Dadurch sind wir in der Lage, uns die Kostbarkeit und Fülle des Lebens immer mehr bewusst und erfahrbar zu machen.

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Für wen ist Achstsamkeitstraining besonders geeignet?

Menschen mit...

stressbedingten Beschwerden (Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, innere Unruhe, Ängsten)

Schmerzen und chronische Erkrankungen

beruflichem und privatem Stress (Arbeit, Familie, Krankheit, Verlust)

Depressionen und Gefahr von Burnout

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Was kann MBSR bewirken?

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Es kann uns helfen...

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einen angemesseneren Umgang mit Stresssituationen in Beruf und Alltag zu erreichen

die Fähigkeit zu entwickeln, sich besser konzentrieren und entspannen zu können

ein gestärktes Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz zu erlangen

statt Autopilot neue Handlungsspielräume zu entwickeln

unser Immunsystem zu stärken

Lebensfreude und Zufriedenheit ins uns zu entfachen

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Wie hat sich MBSR entwickelt?

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MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wurde seit 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und KollegInnen an der Universität von Massachusetts entwickelt, angewendet und begleitend wissenschaftlich erforscht.

Das Konzept verbindet altes Erfahrungswissen über Meditation und achtsame Bewegung mit neuesten Erkenntnissen der Stressforschung.

Durch gezielte Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit werden die Fähigkeiten der Teilnehmerinnen und Teilnehmer zur Stressbewältigung gefördert.

Dieses 8-wöchiges Trainingsprogramm (MBSR) etabliert sich zunehmend weltweit, z.B. in Schulen, Kindergärten, Krankenhäusern , Rehakliniken, Firmen unterschiedlichster Art, und in Bereichen des Gesundheitswesen.

Zahlreiche Studien belegen, dass MBSR gesundheitsfördernd und stressreduzierend wirkt.

Es steigert Wohlbefinden und Lebensqualität und ist eine einfache und wirksame Selbsthilfemethode, um Stress abzubauen und sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen.

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"Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Verbindung zu bringen."

(Professor Dr. Jon Kabat-Zinn)